Nawyki żywieniowe mogą pomóc lub zaszkodzić W obecnym czasie bardzo dużo się mówi o zdrowym żywieniu. Stało się to wręcz modne. Coraz częściej propagowany jest zdrowy styl życia, przez co mnóstwo ludzi decyduje się na zmianę sposobu żywienia, by schudnąć i poprawić swoje zdrowie. Oczywiście na rynku są diety polecane, które nie dają jednak szans na stałą utratę wagi oraz suplementy wspomagające odchudzanie. W tym przypadku owe suplementy będą o wiele bardziej korzystne, ponieważ są one jednocześnie stosowane z zasadą zdrowego żywienia a nie zastępują je. W przypadku diet odchudzających, działają one tylko na chwilę, po czym wracamy do poprzedniej wagi i jeszcze trochę, ponieważ po zakończeniu diety dopada nas efekt jojo. (https://portal.abczdrowie.pl/efekt-jojo ) Jak zatem skutecznie schudnąć?
Bardzo łatwo jest powiedzieć, żeby zdrowo się odżywiać. Gorzej zrobić. Nabyte przez lata nawyki żywieniowe nie zawsze dają możliwość szybszego ustalenia posiłków i dopasowania ich idealnie. (http://cojesc.net/9-nawykow-zywieniowych-ktore-musisz-znac/ ) Podobnie jak tycie, tak chudnięcie następuje powoli, zaś odżywianie się modyfikuje i dopracowuje przez dłuższy czas. Oczywiście na początku drogi można się wspomóc takim wynalazkiem jak suplementy wspomagające odchudzanie. Działają one na zasadzie pomocy w przemianie materii, odrobinę spalają tłuszcz, jednak bez zmiany żywienia, czyli wyzbycia się też niechcianych złych nawyków żywieniowych oraz ćwiczeń, nie dadzą większych efektów. Jak sama nazwa mówi, mają one wspomóc odchudzanie a nie zrobić wszystko za człowieka. Zatem są one bardzo przydatne, jednak należy pamiętać, że przy równoczesnej zmianie żywienia i regularnych ćwiczeniach. Zdrowe i sensowne żywienie musi stać się zwykłym żywieniem a nie tylko dietą. Tylko wtedy będzie skuteczne i łatwe w stosowaniu, zaś efekty będą długotrwałe.
0 Komentarze
Wraz ze wzrastającą modą na zdrowe odżywianie, zwiększa się poziom świadomości społeczeństwa. Rodzice wychowują dzieci bez cukru ograniczają spożywanie słodyczy. Na podstawie badań przeprowadzonych przez Główny Urząd Statystyczny (http://stat.gov.pl/ ) wynika, że średnio rocznie Polak zjada około 40 kilogramów cukru. Pomimo, że sami w swojej diecie ograniczamy jego spożycie, to producenci żywności dodają duże ilości cukru, uzależniając nas tym do smaku produkowanych wyrobów. Czy istnieje skuteczna dieta?? Ważne jest by przestrzegać pewnych zasad zdrowego żywienia. Posiłki muszą być zbilansowane bogate w witaminy i minerały. Ograniczyć należy spożycie węglowodanów prostych, alkoholu i słodyczy. Tylko taka dieta wraz z aktywnością fizyczną pozwoli nam skutecznie walczyć z problemami, które niesie zbyt duże spożycie cukru. Jakie są skutki spożywania zbyt dużej ilości cukru?
Badacze przeprowadzając eksperymenty wykorzystując w tym celu myszy udowodnili, ze bogata w cukier dieta powoduje u nich stan zapalny w mózgu. Konsekwencją tego jest problem z pamięcią oraz większe prawdopodobieństwo wystąpienia depresji. Wysoki poziom cukru we krwi, określany jako hiperglikemia powoduje uszkodzenie mięśnia sercowego oraz wzrost poziomu cholesterolu we krwi, zwiększając rozwój miażdżycy. Dlatego skuteczna dieta, powinna ograniczać spożycie produktów przetworzonych oraz bogatych w cukry proste. Na podstawie badań wskazano słodzone napoje, jako główne źródło tego typu cukru w naszej diecie. Cukier ma również zły wpływ na kondycję stawów oraz wątroby, gdzie nadmiar cukru magazynuje się w organiźmie pod postacią tkanki tłuszczowej.Długotrwały wysoki poziom cukru we krwi powoduje szybkie starzenie się skóry. Pod jego wpływem uszkodzeniu ulegają włókna kolagenu i elastyny, które są odpowiedzialne za jędrność i gęstość skóry (https://arturtopolski.pl/jaki-kolagen-jest-najlepszy/ ). Nadmierne spożycie produktów o dużej zawartości cukru powoduje zmniejszenie odporności nawet o 50%. Najczęstszą przypadłością wywołaną przez słodycze jest próchnica zębów oraz uszkodzenie kości spowodowane wypłukiwaniem wapnia z jego budulca. |
AutorZdrowe odżywianie to moja pasja. Mogę godzinami przeglądać blogi z fit przepisami. Ostatnio moją głowę zaprzątają desery bezcukrowe :D ArchiwaKategorie |