Jedzenie pomaga w schudnięciu W dzisiejszych czasach bardzo dużo się mówi o odchudzaniu. Pojawiają się diety, które często bazują na głodówkach. Tymczasem, żeby schudnąć, należy stosować zdrowe odżywianie, które bez wątpienia pomoże w uzyskaniu odpowiedniej sylwetki. Należy jednak pamiętać, że tyjemy długo i tak samo będziemy chudnąć. Co jeść, by schudnąć? Przede wszystkim dieta musi być bardzo bogata w warzywa i pełnowartościowe chude mięso. By było rzeczywiście skuteczne odchudzanie, należy tak zbilansować dietę, żeby znalazły się tam warzywa, oprócz ziemniaków, które pomogą w przemianie materii. Podczas zmiany żywienia, warto kierować się niskim indeksem glikemicznym (https://www.glukoza.pl/index.php/indeks-glikemiczny-tabele ) w wyborze dań, ponieważ jest to jeden z elementów zdrowego żywienia. Na przykład marchewka gotowana będzie miała o wiele wyższy indeks glikemiczny niż surowa. W związku z tym wniosek nasuwa się sam, iż gotowana marchewka jest mniej wartościowa w kwestii witamin i oczyszczania organizmu niż surówka z surowej. Jak jemy?
To bardzo istotny szczegół. Jemy powoli w małych porcjach. Sytość czujemy dopiero po 20 minutach jedzenia. Musi być rozplanowane 5 malutkich posiłków dziennie. Gotowanie czy smażenie? Mimo, że organizm potrzebuje też tłuszczów, to bez wątpienia, żeby było skuteczne odchudzanie, o wiele lepszym rozwiązaniem jest duszenie, pieczenie lub gotowanie, najlepiej na parze ( http://krytykakulinarna.com/gotowac-parze-aby-bylo-smacznie-7-trikow-sztuczek/ ). W sklepach można kupić bardzo wiele naczyń, w których można na parze ugotować cały obiad, który nie tylko będzie szybko zrobiony, ale przede wszystkim zdrowy. Często bowiem bywa tak, że gotując w wodzie, wszystkie składniki wypłukują się i w owej wodzie zostają. Przy gotowaniu na parze, składniki pozostają na warzywach czy mięsie.
0 Komentarze
Odpowiedz |
AutorZdrowe odżywianie to moja pasja. Mogę godzinami przeglądać blogi z fit przepisami. Ostatnio moją głowę zaprzątają desery bezcukrowe :D ArchiwaKategorie |